Практическое занятие - карта желаний

Создано 19.12.2023 09:40

         Под новый год люди подводят итоги, мечтают, строят планы, загадывают желания. Мечтать жизненно необходимо! Самый популярный и один из самых действенных способов разбудить «своего мечтателя» - составить «карту желаний».

       В социально - реабилитационном отделении дневного пребывании, в рамках программы «Арт – терапия», психолог А.П. Гуреева провела практическое упражнение с получателями социальных услуг – «Построение карты желаний», направленное напроцессцелеполагания. Создавая свою «карту»,участники использовали образы, выбирая картинки - фотографии или рисовали рисунки самостоятельно, вырезали понравившиеся изображения из журналов, которые отображали их цель, вызывая положительные эмоции, соответствующие видениюжелаемогобудущего, рассказывали о своих мечтах, интересах и волнующих темах,учились правильно изготавливать «карту желаний»  по всем правилам визуализации.

А, «желания» начнут приносить свои плоды, если человек будет относиться к ним, каккчёткомупланудействий. Конечно, еще многому придется научиться: понимать себя, свои желания, ставить четкие цели.

     Но, первое занятие, получилось насыщенным, полезным, и конечно, все мечты обязательно сбудутся.

Задачи:

1. Определитьжелания.
2. Осознатьпотребностииинтересы.
3. Сгруппироватьжеланияиинтересывконкретныецели.
4. Сформироватьмотивациюкдостижениюцелей.
5. Настроитьнапозитивноевосприятиежизни.
6. Картажеланий –этоВашичеткосформулированныецели ижелания.
7. Определитьжелания.
8. Осознатьпотребностииинтересы.
9. Сгруппироватьжеланияиинтересывконкретныецели.
10. Сформироватьмотивациюкдостижениюцелей.
11. Настроитьнапозитивноевосприятиежизни.
12. Картажеланий –этоВашичеткосформулированныецели ижелания.

Цельработы–формированиенавыкапозитивноговосприятияжизниимотивациик достижениюсвоих целей.

Задачи:

Есть психологические исследования, подтверждающие, что чем четче и конкретнеесформулирована ваша цель, а лучше, если прописана на бумаге, тем большая вероятность,чтовашацель и вашежеланиеисполнятся.Постатистикедо90%достигаетсярезультат.

Построение карты желаний – это очень распространенный психологический прием,часто используемый практикующими специалистами. Метод подразумевает работу с субстанциями сознания. Задействуя такие свойства психики, как внимание, память, воображение, апперцепцию, мышление, чувства, каналы репрезентации, перцепцию, результативностьданнойпсихотехнологиинаправлена напроцессцелеполагания человека.

Подсознание в первую очередь работает с образами. Создавая карту своих желаний,человек использует образы, выбирая картинки (фотографии или рисует самостоятельно), которые отображают его цели, вызывают положительные эмоции, соответствуют его видениюжелаемогобудущего.

Метод тесно связан с визуализированной постановкой целей. Использование наглядных образов позволяет избежать такой распространенной ошибки при постановке целей, какиспользование частицы «не», отрицающей или обобщенной и неконкретной формулировкижелаемого. Например, если человек ставит цель «не быть больным», то в его подсознанииотразится картина, где он болеет, и именно этот образ будет реализовывать его подсознание.Если же его желание обозначено, как «быть здоровым», то возникает целевой образ здорово-гочеловека.

Запущенный процесс управляемой визуализации подкрепляется душевным подъемом,сопровождающим человека на протяжении всего процесса создания своей карты, и положительными эмоциями, испытываемыми позже, при регулярном созерцании автором своеготворения и представляя себя во времени, когда желания будут реализованы. Все это формирует целый когнитивно-эмоциональный комплекс, опирающийся на позитивную рациональнуюустановкуцелесозидателя,чтоощутимоприближаетисполнениевыбранных желаний.

Процесс создания карты позволяет не только определиться со своими желаниями ипонять, чего именно хочется от жизни. Данная практическая работа включает рассмотрениежизненных ценностей и мотивов, даже с возможной перестановкой личностных приоритетов(актуальной на данном жизненном этапе). Это имеет большое значение с точки зрения личностного самосовершенствования. Делать карту желаний можно как на листе ватмана, так иналистеменьшего размера. Важно помнить! Карта Желаний – это лишь способ напомнить себе, к чему вы стремитесь. Авотспособ достижения придется искать самостоятельно.

Карта желаний начнет приносить свои плоды, если вы будете относиться к ней не какк обыкновенномусозерцанию,акаккчеткомупланудействий.