Памятка самопомощи 3 способа повысить уверенность в себе

Ежедневно у человека возникает примерно 65 000 мыслей, и 85% из них – негативные.

Большинство этих мыслей – это СТРАХИ и СОМНЕНИЯ. Они действуют как защитный механизм, который позволяет нам выжить, не совершая опасные действия.

Но тот же защитный механизм иногда работает против нас,

не давая выйти из зоны комфорта и сделать что-то новое.

СТРАХИ отнимают у нас уверенность в себе, мы перестаем

верить в себя и ценить свои достижения.

А ведь именно уверенность позволяет идти к своей цели и достигать желаемого, преодолевать внешние преграды и справляться с неприятными ситуациями.

УВЕРЕННОСТЬ — это не 100-процентная гарантия, что всё

всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны

комфорта и пробовать новое, а это обязательное условие любого успеха.

УВЕРЕННОСТЬ – не врожденное качество, а результат

жизненного опыта, а значит, ее можно развивать в любом возрасте.

Вот 3 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА это сделать:

СОСТАВЬТЕ СПИСОК СВОИХ ДОСТОИНСТВ

ВАША ЗАДАЧА – написать не менее 100 качеств, навыков, талантов и умений. Это могут быть не только глобальные таланты, но и то, что

вы считаете бесполезным навыком.

Подключите своих друзей и близких: пусть они назовут 5-10 качеств, за которые они вас ценят.

ЗАДАЧА ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ – отключить голос внутреннего критика и показать вам, что у вас есть

минимум 100 причин гордиться собой. Кроме того, пока вы не понимаете свои сильные стороны,

вы не сможете их использовать. Когда вы увидите свои достоинства записанными на бумаге, вам может прийти идея, в какой сфере вы могли бы применить их.

Если вам сложно составить такой длинный список за один раз, РАЗБЕЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ на несколько частей.

Перечитывайте список, когда чувствуете себя неуверенно.

ВЕДИТЕ ДНЕВНИК УСПЕХА

ПРОМАХИ и НЕУДАЧИ остаются в памяти надолго и спустя годы продолжают влиять на то, как мы воспринимаем мир и оцениваем себя.

В то же время, мы склонны обесценивать свои достижения

и недооценивать успехи.

Мы воспринимаем их как данность, не умеем праздновать и гордиться тем, чего добились. Поэтому у нас

складывается ЛОЖНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О САМИХ СЕБЕ

как о неудачниках, которые ни на что не способны.

Ведение ДНЕВНИКА УСПЕХА поможет это исправить.

Каждый день записывайте в специальную тетрадь

минимум 5 своих успешных дел.

Необязательно выписывать только глобальные достижения. ОТМЕЧАЙТЕ КАЖДЫЙ ШАГ на пути к цели, даже если он кажется вам незначительным.

НАПРИМЕР: «съел полезный завтрак», «прочел 20 страниц книги», «сделал зарядку».

Это может быть маленький, но важный для вас шаг. Любое действие, на которое вы раньше не решались, а

сейчас сделали – это уже успех.

ГЛАВНОЕ - каждый день отмечать это в своём дневнике! Благодаря этой практике вы увидите, как много побед вы на самом деле совершаете. Постепенно в вас постепенно будет просыпаться дух уверенного в себе человека.

СЫГРАЙТЕ РОЛЬ УВЕРЕННОГО СЕБЯ

В дикой природе некоторые животные притворяются

храбрыми перед лицом опасности.

Эта ТАКТИКА РАБОТАЕТ: противники не знают, настоящая

это храбрость или показная, и ведут себя с притворщиком осторожно.

ПОПРОБУЙТЕ ПРИТВОРИТЬСЯ и вы. Окружающие не знают, что вы не уверены в себе, для них важно только то, что вы демонстрируете.

Задавайте себе вопрос:

«А что бы сделал на моем месте уверенный в себе я?»

Получив ответ, действуйте так, как будто вы на самом деле уверены в себе и свободны от страхов.

Необязательно сразу пытаться сделать то, что сейчас вызывает у вас ужас. Начните с малого и накапливайте и позитивный опыт.

Постепенно ваша притворная уверенность станет настоящий.