Способы саморегуляции эмоционального состояния

Опубликовано 29.04.2022 14:31

В рамках социально - психологического метода работы просветительского направления «Психология - это просто», психолог А.П.Гуреева провела с получателями социальных услуг социально - реабилитационного отделения №4 п. Шолоховский занятие  на тему: «Способы саморегуляции эмоционального состояния».

У каждого человека, при напряженных эмоциональных состояниях, меняется мимика и темп речи, повышается тонус скелетной мускулатуры, появляется суетливость, приводящая к ошибкам в ориентировке, изменяются дыхание, пульс, цвет лица, настроение.

Анна Петровна рассказала присутствующим, что важным ресурсом в стабилизации эмоционального состояния является комплекс упражнений по сознательному контролю над дыханием, управлением тонусом мышц и мимикой, мотивационно – волевым воздействием на самоубеждение, самоодобрение, самоприказ, самовнушение, а также развитие способности на  переключение и отвлечение внимания.

Для практики участники встречи выполнили несколько вариантов дыхательных упражнений, и  упражнений на самоконтроль внешнего проявления эмоций, отметив, что стоит «запустить» упражнения самоконтроля, как  мимические  мышцы начинают расслабляться и меняется эмоциональный фон.

Итог занятия - эмоциональное и физическое состояния человека взаимосвязаны, а потому влияют друг на друга в одинаковой степени.