Практическое упражнение самопомощи

Опубликовано 13.03.2024 13:44

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - вид терапии, который помогает снизить или устранить неприятные эмоции и скорректировать негативные установки.

Главная идея заключается в том, что человек способен помочь себе сам, выполняя письменные техники - упражнения.

Неприятные чувства, эмоции и ощущения появляются не сами собой и даже не под воздействием внешних факторов, а согласно когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), человек сам создает неприятное состояние из-за искажений мышления, руководствуется ложными убеждениями, неправильно оценивает жизненные ситуации, что и приводит к психологическим проблемам.

Психолог социально - реабилитационного отделения дневного пребывания А.П. Гуреева в рамках социально - психологического факультета просветительского направления «Психология – это просто» поделилась с получателями социальных услуг упражнением «6 шагов проработки эмоций», с целью самопомощи при тревоге и депрессии, и для самостоятельной работы с низкой самооценкой.

Участники встречи отметили, что задать себе и главное – честно отвечать на вопросы в упражнении снижают тревогу и помогают выявить факторы, которые провоцируют и закрепляют проблему.